Jak być szczęśliwą – zasada „Najpierw Ty”. Psychoterapeutka ma jedną radę, jak zacząć być szczęśliwą. Jednak nie jest ona tak prosta jak mogłoby się wydawać. „Bycie szczęśliwym ze sobą, to dla mnie właśnie dbanie o siebie i życie w zgodzie ze sobą. Nie znaczy to, że zawsze się cieszysz, bo czasem trzeba dla Jest jedna rzecz, ktĂłra nas wszystkich Ĺ‚Ä…czy niezaleĹĽnie od tego, w ktĂłrym miejscu na ziemi jesteĹ›my, ile mamy lat, jak wyglÄ…damy…  To pragnienie bycia szczęśliwym. Wszyscy chcemy poznać tajemnice szczęścia, ale nie wszyscy wiemy, jak dokĹ‚adnie ten stan osiÄ…gnąć. NajwaĹĽniejsza informacja jest taka, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u. Zdradzimy Ci 5 niezawodnych rad, ktĂłre sprawiÄ…, ĹĽe nie bÄ™dziesz juĹĽ pytać „Jak być szczęśliwym czĹ‚owiekiem?” tylko siÄ™ po prostu nim staniesz. Jaka jest tajemnica szczęścia? JuĹĽ od maĹ‚ego uczy siÄ™ nas, ĹĽe szczęście to coĹ› teoretycznego, coĹ›, co w rzeczywistoĹ›ci jest trudne do osiÄ…gniÄ™cia, ale nie jest niemoĹĽliwe. Rzadko, bo rzadko, ale momentami odczuwamy prawdziwie szczęśliwe chwile, ktĂłre w duĹĽej mierze zaleĹĽÄ… od czynnikĂłw zewnÄ™trznych i trwajÄ… faktycznie… chwilÄ™. A to szczęście to wĹ‚aĹ›nie nic innego jak stan umysĹ‚u. To oznacza, ĹĽe moĹĽemy odkryć, w jakich dokĹ‚adnie momentach czujemy przypĹ‚yw szczęścia, co nam daje radość i co sprawia przyjemność i to kontrolować. W duĹĽym uproszczeniu moĹĽna powiedzieć, ĹĽe szczęście w jakieĹ› mierze zaleĹĽy od naszego kodu genetycznego i neuroprzekaĹşnikĂłw, a takĹĽe od naszych codziennych zwyczajĂłw. Co ciekawe, zgodnie ze współczesnÄ… wiedzÄ…, wydarzenia zewnÄ™trzne maĹ‚o siÄ™ przyczyniajÄ… do naszej szczęśliwoĹ›ci, bo od nich zaleĹĽy tylko 10%. To niezbity dowĂłd na to, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u, nad ktĂłrym moĹĽemy zapanować. Jaka jest wiÄ™c tajemnica do sprawnego kontrolowania tych pozostaĹ‚ych 90%, ktĂłre sprawiajÄ…, ĹĽe jesteĹ›my szczęśliwi? Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? Szczęście to stan umysĹ‚u. Jaka zacząć być szczęśliwym? Ta tajemnica szczęścia jest zwiÄ…zana z poziomem dopaminy, czyli jego hormonem. Dopamina odpowiada za energiÄ™, samopoczucie i motywuje nas do dziaĹ‚ania. Nasze wewnÄ™trzne nastawienie jest w duĹĽej mierze spowodowane iloĹ›ciÄ… dopaminy, ktĂłra wytwarza nasz mĂłzg. To czy jesteĹ›my optymistami, czy pesymistami bierze siÄ™ wĹ‚aĹ›nie stÄ…d. Aby dobrze ĹĽyć, koniecznie musimy nauczyć siÄ™ kierowania wĹ‚asnÄ… postawÄ…, naszymi myĹ›lami, a takĹĽe nawykami, ktĂłre tak naprawdÄ™ tworzÄ… nasze dni. CzÄ™sto zapominamy, ĹĽe kaĹĽdy dzieĹ„ jest odzwierciedleniem naszego ĹĽycia, tyle ĹĽe w miniaturze. Ĺ»ycie to suma przeĹĽytych dni. JeĹ›li kaĹĽdego dnia czujesz zmÄ™czenie, przeĹĽywasz rozczarowanie, zĹ‚ość, frustracje, owszem istnieje niewielkie prawdopodobieĹ„stwo, ĹĽe wszystko siÄ™ jeszcze zmieni, z dnia na dzieĹ„, ale nie oszukujmy siÄ™. O wiele bardziej prawdopodobne jest, ĹĽe nic siÄ™ nie zmieni, a takie dni nadadzÄ… ton caĹ‚emu ĹĽyciu. Zatem nasze ĹĽycie i jego jakość zaleĹĽÄ… przede wszystkim od tego, jak zarzÄ…dzamy naszymi nastrojami, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u, na ktĂłry mamy realny wpĹ‚yw. Po tym wstÄ™pie moĹĽna by stwierdzić, ĹĽe osiÄ…ganie szczęścia i praca nad szczęściem kaĹĽdego dnia to strasznie trudne zadanie, ale wcale nie musi tak być. Oto co moĹĽna zrobić, aby pomĂłc sobie stać siÄ™ szczęśliwym czĹ‚owiekiem i znaleźć odpowiedĹş na sĹ‚uszne pytanie „jak być szczęśliwym czĹ‚owiekiem?” Szczęście w duĹĽej mierze zaleĹĽy od tego jak zaczniesz dzieĹ„? Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? NajwaĹĽniejsze jest, aby zaplanować poczÄ…tek dnia. „Wstajesz z łóżka lewÄ… nogÄ…?” – to pytanie zadajemy najczęściej osobie, ktĂłra juĹĽ od samego rana jest w zĹ‚ym humorze. Ale moĹĽna temu zapobiec, bo w ogromnej mierze to wĹ‚aĹ›nie od poranka zaleĹĽy, jak wejdziemy w nadchodzÄ…cy dzieĹ„. JeĹĽeli od razu po wstaniu zaczniemy myĹ›leć negatywnie w kontekĹ›cie naszych planĂłw, obowiÄ…zkĂłw, czy samych siebie, później w ciÄ…gu dnia bÄ™dzie nam bardzo trudno to myĹ›lenie przestawić na pozytywne wiÄ™c dobrze zacząć dzieĹ„, ĹĽeby być szczęśliwym czĹ‚owiekiem? Ta tajemnica szczęścia to przewidywanie i tworzenie rutyny, ktĂłrÄ… naleĹĽy siÄ™ kierować kaĹĽdego dnia, aby zoptymalizować nie tylko przebudzenie, ale takĹĽe poczÄ…tek dnia. Poranek to pod wieloma wzglÄ™dami idealny czas i wielu z nas caĹ‚kowicie go marnuje. Przede wszystkim, gdybyĹ›my poĹ‚oĹĽyli siÄ™ spać o wĹ‚aĹ›ciwej porze i dobrze przespali noc, to bylibyĹ›my energiczni i wypoczÄ™ci. DziÄ™ki temu mielibyĹ›my lepszÄ… kontrolÄ™ nad swoim stanem emocjonalnym niĹĽ późnym popoĹ‚udniem czy wieczorem, kiedy ogarnia nas zmÄ™czenie. JeĹ›li poranek rozpoczniemy dobrym i zdrowym Ĺ›niadaniem, aktywujemy nasz metabolizm i dostarczymy naszemu mĂłzgowi skĹ‚adnikĂłw odĹĽywczych, ktĂłrych bardzo potrzebujemy, aby jak najlepiej funkcjonować. Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? Jaka jest tajemnica szczęścia z rana? Wreszcie, jeĹĽeli nie musimy siÄ™ z rana spieszyć do pracy, czy szkoĹ‚y moĹĽemy zacząć praktykować poranne ćwiczenia fizyczne. Regularny ruch o poranku, aktywuje organizm, przygotowuje go do pracy, uwalnia endorfiny, ktĂłre poprawiajÄ… nasze Odrobina aktywnoĹ›ci i wysiĹ‚ku fizycznego dajÄ… duĹĽÄ… satysfakcjÄ™ i poczucie dumy. Nie trzeba radykalnie rewolucjonizować swojego ĹĽycia, aby czuć siÄ™ lepiej. Czasem ustawienie budzika na pół godziny wczeĹ›niej moĹĽe zmienić duĹĽo rzeczy w Twoim ĹĽyciu na lepsze. Wystarczy siÄ™ trochÄ™ porozciÄ…gać czy pogimnastykować, ĹĽeby w ten sposĂłb zacząć pozytywnie dzieĹ„ i wejść w niego z pozytywnÄ… energiÄ…. Jak zacząć dzieĹ„ pozytywnie? Aby dobrze zacząć dzieĹ„, warto przyjąć dobre nawyki. PamiÄ™taj, ĹĽe najpierw twoje myĹ›li, a potem wybory majÄ… wpĹ‚yw na twĂłj poziom szczęścia, zadowolenie z ĹĽycia, a nawet sukces. Tajemnice szczęścia - 5 praktycznych rad jak być szczęśliwym czĹ‚owiekiem Oto tajemnice szczęścia i aby jak najlepiej zacząć dzieĹ„. Trzeba jednak pamiÄ™tać, ĹĽe wszystkie one opierajÄ… siÄ™ na odrobinÄ™ wczeĹ›niejszym wstawaniu, niĹĽ zapewne praktykujesz to obecnie. Dlatego, jeĹĽeli z poczÄ…tku ustawienie budzika, aĹĽ o pół godziny wczeĹ›niej wydaje siÄ™ niemoĹĽliwe, warto sprĂłbować stopniowe, codzienne wstawanie o kilka minut wczeĹ›niej. Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? 1. Pozytywne myĹ›lenie bo szczęście to stan umysĹ‚u Ta tajemnica szczęścia polega na znalezieniu frazy, ktĂłra CiÄ™ pozytywnie pobudzi i powtĂłrz jÄ… kilka razy natychmiast po przebudzeniu, potem gdy wstajesz i idziesz do Ĺ‚azienki, a takĹĽe na gĹ‚os przed lustrem. Zdanie, ktĂłre wypowiadasz, mogĹ‚oby być ukierunkowane na postrzeganie wdziÄ™cznoĹ›ci, uczucia, ktĂłre niweluje wiele negatywnych emocji. Musisz w to uwierzyć, ĹĽe bo szczęście to stan umysĹ‚u. CoĹ› w stylu „Jestem wdziÄ™czny za ten nowy dzień” lub „Jestem wdziÄ™czny za to co dziĹ› siÄ™ wydarzy” moĹĽe zadziaĹ‚ać. Ale najlepiej jest znaleźć swoje, oryginalne zdanie, ktĂłre bÄ™dzie jak najlepiej dopasowane do nas! 2. 10 minut rozciÄ…gania to tajemnica szczęścia Tak, juĹĽ 10 minut luĹşnego rozciÄ…gania, yogi, czy jakiegokolwiek innego nieforsownego ćwiczenia wystarczy, aby rozbudzić nasze ciaĹ‚o do dziaĹ‚ania, a mĂłzg do produkcji endorfin i dopaminy. Od razu dzieĹ„ bÄ™dzie lepszy, a przynajmniej tak siÄ™ rozpocznie. 3. Prowadzenie notatnika/pamiÄ™tnika Punkt 1 moĹĽe zostać rĂłwnieĹĽ zastosowany w formie pisanej. JeĹ›li z poczÄ…tku trudniej jest ci wypowiadać sĹ‚owa wdziÄ™cznoĹ›ci, zapisuj je. Tak moĹĽna Ĺ‚atwo zapisywać towarzyszÄ…ce nam przemyĹ›lenia i pracować nad wyraĹĽaniem wdziÄ™cznoĹ›ci, obserwowaniem naszych emocji i ukĹ‚adać plan dziaĹ‚ania na nadchodzÄ…cy dzieĹ„. 4. ZrĂłb plan dnia Aby poprawić poczucie kontroli nad swoim dniem, a tym samym nad swoim ĹĽyciem, warto sprĂłbować uĹ‚oĹĽyć wstÄ™pny program swoich zobowiÄ…zaĹ„. Jest to dobre miejsce do wskazania emocjonalnych podstaw, ktĂłre chcemy mieć w okreĹ›lonych sytuacjach. OczywiĹ›cie nie wszystko uĹ‚oĹĽy siÄ™ wedĹ‚ug planu, a niektĂłre rzeczy, pomysĹ‚y, czy projekty mogÄ… w ogĂłle nie wypalić. MoĹĽemy jednak dziaĹ‚ać na przĂłd i przewidywać nasze emocje. Na przykĹ‚ad jeĹĽeli bÄ™dziemy jechać samochodem w godzinach szczytu, moĹĽemy napisać, ĹĽe bÄ™dziemy potrzebować wiÄ™cej cierpliwoĹ›ci na ten czas. 5. Ĺšniadanie w gronie miĹ‚ych ludzi JeĹĽeli masz takÄ… moĹĽliwość, ĹĽe moĹĽesz zjeść Ĺ›niadanie w gronie miĹ‚ych i pozytywnych ludzi, nie przegap tej okazji. WspĂłlne Ĺ›niadanie to wspaniaĹ‚y czas, aby siÄ™ dobrze nastawić na nadchodzÄ…cy dzieĹ„. Ten czas moĹĽna wykorzystać trochÄ™ jak sytuacjÄ™ w szatni przed rozpoczÄ™ciem meczu, kiedy zbiera siÄ™ druĹĽyna. Na koniec moĹĽna wykrzyknąć coĹ› w stylu:„Czy jesteĹ› gotowy?”ChodĹşmy wygrać ten dzieĹ„!”. MĂłj najwiÄ™kszy bĹ‚Ä…d NajwiÄ™kszym bĹ‚Ä™dem jest myĹ›lenie, ĹĽe szczęśliwi ludzie to ci, ktĂłrzy jakimĹ› fartem znaleĹşli juĹĽ szczęście. To nieprawda, bo szczęście to drobne zmiany w naszym funkcjonowaniu, ktĂłre pozwalajÄ… siÄ™ takimi stać. A wszystko zaczyna siÄ™ od poranka… Najlepiej jest przede wszystkim praktykować wdziÄ™czność i zaczynać kaĹĽdy nastÄ™pny dzieĹ„ jakby byĹ‚ ogromnym darem.  KaĹĽda drobna zmiana, nowa rutyna, czy pielÄ™gnowanie nawyku mogÄ… przynieść ogromne korzyĹ›ci i odmienić na lepsze nasze ĹĽycie. Te tajemnice szczęścia mogÄ… naprawdÄ™ zrobić różnicÄ™, bo dobre rozpoczynanie dnia, to tak serio rozpoczynanie drogi po szczęś PamiÄ™taj i powtarzaj sobie caĹ‚y czas, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u i od ciebie zaleĹĽy czy odczuwasz szczęście, czy nie.
Jak zmienić swoje życie? Oto 40 prostych sposobów. Zastanawiasz się, jak zmienić swoje życie, by było lepsze? Dlaczego nie jest idealnie piękne już teraz? Odpowiedzi mogą być tysiące, a nawet więcej. Każdy człowiek to osobna Czytaj całość »
Niestety, dorosłe życie zmusza nas do podejmowania wielu trudnych decyzji oraz liczenia się z ich konsekwencjami. Nie możemy po prostu przestać się martwić. Warto jednak wiedzieć, że bycia szczęśliwym można się nauczyć. Wystarczy tylko zmienić swoje myślenie oraz przyzwyczajenia. Szczęście daje nam możliwość rozwoju
Afirmuj swoje obecne doświadczenia mówiąc: „Jestem tam, gdzie potrzebuję być w tym momencie mojego życia”. 9. Znajdź spokój i szczęście w duchowości. Nie lekceważ roli, jaką może odegrać duchowość, gdy uczysz się, jak być szczęśliwym w pojedynkę. Duchowość wiąże się z połączeniem z czymś większym od siebie.
Tak więc bycie szczęśliwym jest możliwe, ale jak być takim zawsze? Będziesz potrzebować. Umiejętność analizy. Instrukcja obsługi. 1. Utrzymaj się w dobrej formie. Przeanalizuj dzisiaj. Które z działań przyniosły Ci więcej satysfakcji? Jeśli nie możesz wymienić ani jednego, nadszedł czas, aby zmienić swoje spojrzenie na życie.
Od zawsze szukam odpowiedzi na pytania: jak być szczęśliwym, jak być radosnym, skąd czerpać satysfakcję.I trafiłem na pewien error - jestem szczęśliwy, a nie
cjBxK. 482 176 417 151 101 243 63 167 485

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym